20170211_105034

НЕДЕЛНА ТРЕНИРОВКА 19.02.2017

Загрявка:

50 планински катерач (общо)

30 лицеви опори

30 гръбни екстензии с изпънати ръце напред

40 коремни преси с усукване

 

СЛЕД ТОВА…

 

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

клек отскок

Лицеви опори

Коремни преси (V-ups)

 

СЛЕД ТОВА…

 

3 – 6 – 9 – 12 – 15

Бърпии

Напада (на крак)

 

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *